8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

03/08/2018
8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

Entre 1990 e 2015,  os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões, enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217 milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.

 

Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? Seguem algumas sugestões abaixo:

1. Só use colírios sob prescrição e orientação médica;

2. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes;

3. Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina;

4. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40 anos de idade;

5. Pratique atividade física, especialmente ao ar livre;

6. Navegue no computador e use smartphones com bom senso;

7. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados);

8. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.

 

Fonte: saude.abril.com.br